[...] A tak z waszego doswiadczenia- Jak mozna porownac np laczenie Schorcha z Efką a jak z Yohą. Bralem tse+ efke teraz juz pare dni biore schorch +yoha i nie wiem czy to nie przesada (3-4dni) ale wydaje mi sie ze spalanie sadla ruszyły pełną parą ( widze efekty) alenie wiem czy to poprostu nie kwestia 3 miesiaca redukcji a nie zmiany srodkow.
12-13 nie ma ale okolice 15-16% to będzie, wszystko idzie dobrze, jeszcze trochę dotnieszi możesz startować z masą. W trakcie tej redukcji prawie rocznej robiłeś przerwy?
[...] kontekście całego tygodnia, czyli możesz zastosować rotację - w dni treningowe stosować więcej węglowodanów kosztem tłuszczu, a w dni nietreningowe odwrotnie, tak aby bilans całego tygodnia się zgadzał. Jak wrócisz do redukcji najlepiej w pierwszej kolejności dokładać aktywności, a kalorie ucinać dopiero jak nie ma już gdzie dokładać aktywności.
dzięki za odp.. Mam jeszcze jedno pytanko, mianowicie mam też na stanie HMB w płynie(dostałem za darmo), czy jest sens brać je razem z BCAA+Powerdade? HMB przecież powstaje z leucyny, dodam że chce z tego skorzystać na redukcji która już niebawem. Pozdro
Nie mogę edytować wypowiedzi więc napisze tutaj: Płeć : Mężczyzna Wiek : w lipcu 18 Waga : 72,5 Wzrost : 184 Cel treningowy : jeszcze trochę redukcji tłuszczyku i wejście na masę Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : brak, 2 razy w tygodniu w kosza,nogę z kumplami Dostęp do sprzętu : siłownia full Dieta : redukcja [...]
Najlepiej były by wywalić mleko z 1 posiłku i chleb z 2, bo węgle najlepiej było by tylko rano zjesc i przed/po treningu. Jeżeli to jest początek redukcji to puki leci waga to mozesz ze 2 produkty zostawic, a jak bedzie zastój to wtedy wyrzucić.
[...] - masa + zachowanie sprawności - sprawność - osoby bez wymagań oprócz zrzuczenia paru kilo i zyskania nieco na sile - osoby pragnące wielkiej siły i masy , wytrzymałości , redukcji tkanki tł. (członkowie tej grupy powinni przejść te etapy po kolei bo na początku mogą one stać w opozycji względem siebie) "Należy pamiętać - czego nie omieszkam [...]
[...] na spalenie tłuszczu, możesz jedynie trenować z ujemnym bilansem kalorycznym, a wtedy tłuszcz zacznie znikać; zajrzyj do działu odżywianie b) nie zrobisz "bicka" przy redukcji, bo do tego potrzeba dodatniego bilansu kalorycznego (wyklucza się); na początku czasami jest możliwa lekka redukcja z lekkim przymasowaniem, ale tylko wtedy, gdy od [...]
:-):-) Jak ktoś był na redukcji to wie że masowanie to 7 niebo ---- jesz co chcesz kiedy chcesz a najlepiej ciągle :-):-) 6 posiłków dziennie – jak widzisz dzisiejszy talerz to dokładasz do niego x2 trening z długimi odpoczynkami max 1,5 h poza treningiem jak leniwiec ____________żyć nie umierać gaynery to UZUPEŁNIENIE – wejdziesz na aukcje to [...]
Również jestem tego samego zdania co osoby wypowiadające się powyżej. Zapewne będzie to około 22-25 procent tkanki tłuszczowej. Jeżeli obserwujesz wyniki redukcji, to nic tylko się cieszyć. Warto jest jednak postarać się wprowadzić podstawy ku temu, aby te wyniki były jak najlepsze. Będzie to dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy. Dlatego [...]
[...] do przetrenowania, palenia mięśni problemów z koncentracją a nawet ... erekcją! Jeśli ułożysz dietę z głową to wszystko będzie dobrze! Jeśli jesteś na początku swojej redukcji, pamiętaj że organizm szybko się przystosowuje do "nowej" sytuacji jakim jest trening aerobowy, mam na myśli że coraz trudniej będziesz palił tłuszcz. Z [...]
Był w "pakiecie" :-) Też myślę, żeby nie ruszać skoro wszystko jest ok, z drugiej strony taki wysoki poziom to zwiększona retencja a na redukcji to słabo, no i norma przekroczona 13-to krotnie może niepokoić.
Stary zbijaj prolekatyne (i estradiol? ) Na redukcji estradiol powinnismy trzymac nisko. Daje 99% ze jak odstawisz master to przy takiej prolaktynie libio bedzie bardzo slabe. Btw spotkalem sie gdzies z informacja ze bijac tren w niektorych labach otrzymujemy falszywie wysoki wynik estradiolu. Cos czuje ze tak jest w tym przypadku, propa nie leci [...]
Z tych trzech, ktore wymieniles smialo moge Ci polecic Vipera, ktorego sam bralem w 2 fazie redukcji ktora skonczylem ok 2 tyg temu (118->97kg). Animal Cuts podobno przereklamowany, a Venom podobno w obecnej formie juz nie jest taka kosa.Pamietaj jednak ze to tylko maly ulamek sukcesu. Najwazniejsza jest dieta o czym pewnie doskonale wiesz :). [...]
Znaczna cześć to fruktoza, dlatego uzupełni on glikogen wątrobowy. W okolicach około treningowych na redukcji zdecydowanie pełnowartościowe posiłki z węglami złożonymi. Dodatkowo miód ma wysokie IG. Choć z drugiej strony, mała łyżeczka nie jest jakąś zawrotną ilością wieć , to już od Ciebie zależy.
[...] wiki o tym wspomniano:/ To jaka tutaj profilaktyka żeby wszystko było ok i można było wrócić do treningów na siłowni?? Teraz akurat tak wypadło ,że mam 9-14 dni przerwy po redukcji i do poniedziałku planowałem nic nie ćwiczyć itd a później lekkie treningi tylko. Ale w takim wypadku to w ogóle nie ćwiczyć te 9-14 dni?? I czy wystarczy taki okres [...]
co do dlugiej redukcji, byla 2 etapowa, pierw zrzucilem 22kg, pozniej pol roku z roznych powodow przestalem redukowac. Jednak stosowalem zdrowe nawyki zywieniowe, bez liczenia wszystkiego co jem waga stala w miejscu i jakos 2 miechy temu zaczalem znowu redukowac i zrzucilem okolo 5kg
Wypełnij ankietę http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html Jeżeli trenujesz dopiero 3 tygodnie to odpowiedź na pierwsze trzy pytania brzmi: ZA WCZEŚNIE. Chcesz redukować ułóż dietę z ujemnym bilansem kcal. Dieta to podstawa na redukcji, żadne suple.
Teraz jestem na redukcji . Będzie cykl szedł od listopada to będzie i odpowiednia dieta . Napisalem prosto i zwiezle o co proszę a mam wrazenie ze z księdzem gadam . To forum jest z PiSu ???
COS DLA STAREGO rada
